co 2 dni

[...] / 12x31 / 10x36 6. Wyciskanie francuskie siedząc 12x32 / 10x37 / 6x42 7. hammer klata skos dolny 12x80 / 12x80 / 12x80 8. Rozpiętki maszyna 15x75 / 12x75 Drugi push w tygodniu i 4ty trening z rzędu. Nie powiem, że było lekko, ale mam kolejne przemyślenia odnośnie dwóch treningów partii w tygodniu. Pod 135 w WL nie podchodziłem, bo klatka była [...]

Cześć! Dzień 11 - bieganie+ rower (2x16min - ostro). Dystans: ~12km Czas: ~1h Kcal: 900 Średni puls: ~155 uderzeń na minutę. Wszystkie dane są orientacyjne ponieważ pulsometr zaczął mi wariować, swego czasu zaczął pokazywać ponad 200 uderzeń %-) Dieta: W takie dni jak ten mam straszny głód, a fakt, że staram się coś zbudować, sprowadza że jem [...]

[...] tam przez ruskich silaczy. Tzn kurde wyjde naprawde w tym poscie na cholernego konserwatyste.Ale to nie tak szanuje prace wlozone w cyklicznosci, nawet jedna stosuje od 2 dni ;) i tyle co moge powiedziec juz z gory to ze klatka mi nie urosnie, czemu? mimo ze wybralem cyklicznosc dla zawansowanych to cwiczenia, serie kompletnie nie popasowal [...]

[...] w grupach kwalifikacyjnych finałowych Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem "każdy z każdym" bez rozstawiania zawodników. Zawodnicy zgodnie z wyciągniętymi numerami podczas losowania w trakcie oficjalnej wagi ustawiani są w tabeli "zestawienie walk" od numeru najmniejszego do [...]

[...] Rundy kwalifikacyjne Rundy finałowe ad. a. Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem “każdy z każdym” bez rozstawiania zawodników. Zawodnicy zgodnie z wyciągniętymi numerami podczas losowania w trakcie oficjalnej wagi ustawiani są w tabeli “zestawienie walk” od numeru [...]

[...] +12min aero ______________________ Kaleka przywitał się z siłownią, szwy mi ściągają jednak w środę, ale to mnie nie pohamowało... chciała lekarka szynę wkładać na kolejne 2 dni po zmianie opatrunku, powiedziałem, że nie chcę żadnej szyny bo muszę dobrze się spompować %-) siła argumentu to siła przekonywania... ad.0 Fajnie spompowało, zrobiłem [...]

[...] trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po pierwsze wieczór był pojedzony, do [...]

[...] leku na jej zbicie niestety bardzo drogi ale ma wiele zalet : Kabergolina cabergoline antilactagogum, antiprolactinicum G02CB Działanie: Pochodna ergoliny bezpośrednio pobudzająca receptor dopaminowy D2 w komórkach przedniego płata przysadki. Hamuje w ten sposób uwalnianie prolaktyny, zmniejszając jej stężenie w surowicy znacznie i [...]

[...] nawet bez wspomagania medycznego. Więc to, co robię, jakoś tam się sprawdza. Tylko właśnie, po pierwsze "jakoś tam", a po drugie, nie wiem, co ja właściwie robię. Ze snem średnio. Ze stresem w sumie rzeczywiście lepiej niż gorzej. A z miską: nabiał jem, gluten jem, zboża jem. Rozkład raczej stały. Kcal chyba nie za wysokie? A sylwetkowo to [...]

[...] razy nie przebudził na nocną toaletę :)) 8 - 16 w pracy zleciało całkiem znośnie prócz delikatnych problemów z żołądkiem - coś mi musiało zaszkodzić po śniadaniu i przez 3/4 dnia latałem wydęty jak balonik napełniony wodą - całe szczęście na wieczór przeszło i teraz jest już zdecydowanie lepiej. TRENING Tak jak na początku wpiski pisałem, że [...]

Dlaczego te dwa tygodnie minęły tak szybko??? Albo czy ja gdzieś byłam czy to był tylko sen??? No może zacznę inaczej: WRÓCIŁAM!, póki co świńskiej grypy nie mam, póki co...na lotnisku kontroli lekarskiej też nie miałam a media aż huczą jak to jesteśmy super przygotowani Było pięknie...w sumie jeszcze tam jestem, ale już tylko myślami Od jutra [...]

elo tydzien minal szybko kcl obcialem sporo mimo tego moc i pompa na treningu ogromna sylwetka na plus ogolnie przez te pare dni poszlo tylko wczoraj 2 litry coli light a takto o samej mineralce warzywach i miesie czlowiek zyje ;) dieta idzie mniej wiecej tak ; Rano 6 bialek 3 zoltka 130gr kuraka 50 gr karkowki 10 gr oliwy 150 gr kuraka [...]

[...] się kręcić w głowie. Obudziłem się już jak po mnie karetka przyjechała. Okazało się,że dostałem drgawek. Zrobili mi badania krwi oraz tomografie głowy. Miałem zostać tam 2 dni na obserwacji ale wypisałem się na własne życzenie. Nie czułem się źle,wyniki wyszły okej to nie widze sensu tam siedzieć,dodatkowe badania zrobie po zawodach. Ale według [...]

[...] i naciągnąć w 10 strzykawek? bo mniejszych dawek u mnie w aptekach nie ma niż 5000. 2)Druga sprawa z artu wnioskuję że zaczynam pierwszy strzał hcg 500 jednostek w 14 dniu od pierwszego strzału, i co ile dni podawać to 500 jednostek? 3)trzecia sprawa kiedy kończę ostatnie hcg 500 jednostek jak lecę 1-8 tygodni na Testosterone Propionate [...]

[...] i naciągnąć w 10 strzykawek? bo mniejszych dawek u mnie w aptekach nie ma niż 5000. 2)Druga sprawa z artu wnioskuję że zaczynam pierwszy strzał hcg 500 jednostek w 14 dniu od pierwszego strzału, i co ile dni podawać to 500 jednostek? 3)trzecia sprawa kiedy kończę ostatnie hcg 500 jednostek jak lecę 1-8 tygodni na Testosterone Propionate [...]

[...] zupełnie inna niż w przypadku redukcji. Rekomp się w miarę udał, natomiast ja byłem nienasycony. Postanowiłem się wysuszyć ... efekt na zdjęciach %-) Przez pierwsze tygodnie tego rekompu rozkręcałem metabolizm, trwało to około 4 tygodni. Po 5-6 tygodniach postanowiłem redukować, więc dodałem aero, obciąłem kcal i zacząłem cisnąć. Fat jak na [...]

Siema! Sory, że tu cisza ale czas ciężki. Młody się zasiedział i już jest po terminie%-) także co dwa dni wizyta po kilka godzin w szpitalu, powrót bo dalej spokój i tak w kółko%-) mam nadzieję, że góra do poniedziałku wyskoczy z łona%-) od zeszłego poniedziałku kroczę ścieżką czystości w diecie, lodów brak, innych łakoci także nie ma więc nic nie [...]

Mały update co u mnie. W dalszym ciągu dostęp do siłki z prawdziwymi ciężarami mam 2 dni w tygodniu, kiedy robię trening góry i dołu. W tygodniu ćwiczę w swoim małym mieszkanku. Do ćwiczeń z gumami i hantlami doszedł drążek i poręcze, bo mam je na placu zabaw pod blokiem, a zakazu już nie ma. Można dobrze się zmęczyć, ale raczej w zakresie [...]

Waga po 10 tygodniach: 99,3kg Pas: 81cm (-7) Talia: 79cm (-5) powoli to idzie, ale tak też ucinam kalorie i dodaję aktywność teraz zastanawiam się w najbliższe 5 tygodni trochę przyśpieszyć i dziś uciąłem z 2900 na 2800, może dojdę do 2500 potem johimbina zastanawiam się, bo plan jest taki: 5 dni on (20mg) + 2 dni off (wolne od treningów) x 5 [...]

Szybkie podsumowanie minionych 3 dni ;-D 17.02.2022 Czwartek - masa 5 Akurat dziś Karol Stuglik był w pobliżu to się odezwał czy nie zrobimy razem treningu, wiec myśle, że całkiem spoko. Z rana wykręciłem cardio, zjadłem pierwszy posiłek, ale czułem, że coś jest nie tak, że strasznie mnie kłuje w żołądku. 3h później zjadłem przedtreningowy i [...]